Dry brushing nye Ayurveda mɔnu si wòtsɔa ŋutilãkpa ɖeɖe le lãme eye wògawɔa dɔ ɖe limfɔnuwo dzi.

Viɖe siwo wòɖena la dometɔ aɖewoe nye:

1. Limfɔnuwo ƒe dɔwɔwɔ ŋgɔyiyi
   
2. Ŋutilãkpa ɖeɖe le lãme
   
3. Ŋutilã me ʋu kple ŋusẽ kpekpeme
   
4. Kpekpeɖeŋu le lãmekpa siwo ƒo ƒu ɖe ŋutilã me ŋu.
   

Dry brushing wɔa dɔ to ŋutilãkpa ɖeɖe le lãme dzi. Ame siwo wɔa dry brushing la tsɔa brɔsi si me ŋutilãgbãgbe (natural-fiber) sesẽwo le la kɔa woƒe ŋutilãwo le mɔnu tɔxɛ aɖe nu. Susu si le esia mee nye be ŋutilãgbãgbe sesẽ mawo akpe ɖe eŋu be woaɖee ŋutilãkpa siwo ku la ɖa eye wòana ŋutilã nate ŋu aɖe nu gbegblẽwo le yamefɔwo nu nyuie wu.

Míetsro ŋu vevie ŋutɔ le wò dɔdɔawo dzadzraɖo kple wo dɔdɔ me.

Dɔwɔɣi
Míewɔa dɔ le dɔdɔawo ŋu zi geɖe le dɔŋkeke ɖeka me. Ne woɖo wò dɔdɔa ɖa megbe la, àxɔ e-mail aɖe si ɖo kpe dɔdɔa dzi. Ne wò le anyi la, míatsɔ mɔfiame kple dɔdɔa ƒe nyatakakawo kpe ɖe eŋu.

Dɔdɔɣi si wòate ŋu axɔ
Dɔdɔ geɖe doa agee le dɔŋkeke 3-5 me. Dɔdɔɣiwo ate ŋu atɔ tso wo nɔewo gbɔ le wò nɔƒe kple dɔwɔƒe si le dɔdɔa dzi kpɔm ƒe dɔwɔɣiwo nu.

Dɔdɔ ƒe fe
Wotsɔa dɔdɔ ƒe fe la dana le vovo me le ɣeyiɣi si nèli ga la, le wò nɔƒe kple mɔ si nètia be woato aɖo dɔdɔa na ye la nu.

Míetsɔ dzidzɔ na wò ƒe nuhiahiã de ŋgɔ wu, eye míedi be nàka ɖe edzi ne èle nusiawo ƒlem. Ne naneke menɔ teƒe o la, àte ŋu abia be woatrɔ nu la na ye alo axe fe na ye le ŋkeke 30 ƒe me tso esime wòɖo wò asi.

Aleke nàdze egɔme be nàtrɔ nu
Tsɔ nya la ɖo ɖe míaƒe kpeɖeŋutɔwo ƒe ha la eye míafia mɔ wò le aleke nàwɔe la ŋu. Míawɔe be wòanɔ bɔbɔe eye wòanɔ kpekpeɖeŋu manɔmee.

Fegbɔtrɔ
Ne míewu wò nuɖoɖo ƒe dɔwɔwɔ nu la, woaxe fe na wò to mɔ si dzi nètsɔ xe fe le gɔmedzedzea me, eye esia dzɔna zi geɖe le dɔwɔŋkeke 5-10 ƒe me.